과를 낸다고 밝혔다. 부기 완화에도 도움 된다. 줄넘기할 때 발바닥에 반복적으로 자극이 가해지고 근육이 빠르게 수축·이완되면서 혈액순환이 원활해진다. 꾸준히 하면 심폐기능과 지구력, 평형감각도 향상된다. 다만 쿵쿵 뛰는 것은 무릎, 허리, 고관절, 발목 등 체중 부하를 받는 모든 관절에 무리를 줄 수 있다. 종아리 근육이 뭉치거나 종아리 바깥쪽에 있는 힘줄
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동으로, 체지방 감량에 효과적이다. 줄넘기를 10분 동안 하면 약 110~130kcal를 태울 수 있다. 실제로 2013년 애리조나주립대 연구팀은 줄넘기 10분이 30분 달리기와 비슷한 수준의 유산소 운동 효과를 낸다고 밝혔다. 부기 완화에도 도움 된다. 줄넘기할 때 발바닥에 반복적으로 자극이 가해지고 근육이 빠르게 수축·이완되면서 혈액순환이 원활해진다.
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